z redukcji

Jeszcze jedno pytanie na przyszłość co do redukcji która jest niesamowicie trudna, bez większej ilości węglowodanów czuję się jak p***a, kompletnie bez sił. Na yt, na kanale "zapytaj trenera" gość mówił, o tym że lepiej się czuje na diecie z większą ilością węgli, ale jednocześnie większymi wysiłkami typu aero, cardio. Podzielacie tą opinie ?

Zależy na czym jesteś bo jeżeli na redukcji to trochę ni jak się ma i nie praktykował bym tego często wiadomo raz na jakiś czas to ok dorzucisz potem aero i git ,a na masie można sobie częściej na takie rzeczy pozwolić , co do tego typu fast foodów to chyba najlepej wychodzi jakiś kebab/tortilla z nagetsami kurczaka czy coś ja jak mam jeść takie [...]

Na masówke przeszedłem z drastycznej redukcji...może to być też powód? Ale ja zawsze miałem tendencje do zalewania się tą ceche mam od endo :d

Cześć. Ja na delikatnej redukcji, póki co -300 kcal, a teraz święta idą i kusi... pierogi z grzybami i kiszoną kapustą... miam! Zastanawiam się jaką przyjąć strategię i czy trzymać dietę czy przez ten okres odżywiać się na oko, a może robić do pewnego momentu przy zapotrzebowaniu 2300 kcal dobijać do 2000 dietą i jakiś pierożek, batonik, czy co [...]

Kurde... Z mordy mi jeszcze nie schodzi zbędny balast na tej redukcji ;/

Ja w pewnym momencie swojej redukcji byłem na 1500 kcal, żebyście mnie widzieli %-) Wrak człowieka, jak z trumny wyciągnięty. Spałem tylko na zajęciach, dobrze że w porę się opamiętałem

[...] na silownie o 9, robie siłowy i lekki trening cardio (aktualnie 4x20min) a posiłek spożywam jak wrócę do domu (+/- 30min) i jest to pierwszy posiłek w ciągu dnia. Jestem po redukcji, skracam długość cardio i dodaje kcal (reverse) - nie ma żadnych przeciwwskazań aby tak trenować i czy zainwestować w BCAA? W wakacje również chce trenować z rana, [...]

Witam Wszystkich, Wiem, że to wątek spamowy, ale żeby już nie zakładać nowego wątku, to zapytam tutaj :) Co sądzicie o wolnych ciężarach na redukcji, oczywiście przy liczbie 12-15 powtórzeń? Czy lepiej ćwiczyć na maszynach? Zamierzam zacząć od FBW a potem przejść na Splita, tylko się zastanawiam czy włączyć wolne ciężary, czy zostać przy maszynach [...]

uns właśnie nie wiem tylko takie racjonalne rozwiązanie widzę, ale ten ktoś.sobie tu czyta.więc wolę się szerzej nie wypowiadać. Co do kolegi wyżej jak dopiero zaczynasz to Fbw jak najbardziej, co wy macie z.tym wysokim zakresem na redukcji , rób zakres 6-10p

Nie olałem DT, mam teraz przestój, regeneracja, brak całkowity diety. Od stycznia wrócę przy okazji redukcji . A tak propos DT przeglądałem podsumowania Prodżektu obejrzałem tylko 1 stronę dalej nie paczałem, ale straciliście 3 miesiące czasu,( Rokko pomijam - inna liga ) zero progresu chyba tylko na cyfrach go zrobiliście, na foto 0, no chyba że [...]

no jak boczki to ja mam %-) no ale po redukcji by zniknely %-) a z udami to chyba nie mam problemu, ale moge byc królikiem %-)

Nie zawsze było 4-5 razy w tyg ale to tak średnio nieraz bywało mnie nie raz nawet 7 razy ale to wszystko z braku wiedzy Jeżeli chodzi o silę to podczas redukcji była lipa ale nie zależało mi zbytni na tym moje treningi były nieprzemyślane i amatorskie jeżeli natomiast teraz chodzi o siłę to jak najbardziej idzie na ++

Dlatego zamiast obciąć z 300 kcal z zapotrzebowania odjąłem ponad 1000. Ale powiedz mi jest sens wchodzić na masę przed doprowadzenia do tego "wymarzonego" wymiaru talii czy nie odkładać tej redukcji, że tak powiem na późniejszy termin

melomani! :) hmmm pozmienialem dietke - teraz mam tak : /juz w koncu te 2850kcal dostarczylem!/ 1. 8.00 sniadanie 2 cale kurze jaja /150gr/ platki owsiane gorskie ok 100gr mleko 2% - ok 200ml B:56 T:43 WW:82 Kcal-> 932 2. 2gie sniadanie 11.00 2 bulki grahamki + ser twarogowy homogenizowany + jajko kurze cale B:40 T:26 WW:95 Kcal ->755 3. [...]

[...] rzezbe planuje fbw na duzych ciezarach do tego bcaa i mono.Po treningu 15 min aerobow i do tego 2 razy w tyg interwaly.ale panowie to za 2 msc dopiero.Teraz nie chce robic redukcji gdyz zima to wg mnie nie odpowiednia pora na to.mowisz ze za ciezki trening??zauwazcie ze wszystkie partie oprocz ramion trenowane z malo liczba serii.jedynie plecy [...]

[...] partie naszego ciała jak boczki, jak brzuch jak pośladki czy uda są to partie ciała które bardzo chętnie gromadzą tłuszcz i również tłuszcz z tych okolic w dalszej części redukcji będzie dopiero schodził. Także jest to coś normalne że narty w tracimy na wadze, później dopiero odkrywają się gdzieś górne partie naszego ciała czyli ramiona stają [...]

[...] (na przykladzie worek ryżu) tygodniowo i obserwował co sie dzieje, jak waga itp. potem manipulował w/w w zaleznosci od tego czy idzie do przodu czy stoi w miejscu.. bo po redukcji Twoje zapotrzebowanie kcal niekoniecznie bedzie idealnie na 100% tak jak pokazują Ci kalkulatory, ja po dlugiej redukcji na niskich kcal zauwazylem ze moje [...]

[...] są makroskładniki, a nie skąd je brać i po "odkrywaniu" zapomnianych i cudownych ćwiczeń, które i tak wszyscy znają :) Co do stabilizacji, ja zrobiłem sobie 2tyg przerwy po redukcji (tj jadłem o te 500-600 więcej niż na redu) Poczytaj dyskusje na temat WK w dziale IF, szczególnie zwróć uwagę na wypowiedzi miczelx :) Co z tego skoro są [...]

[...] są makroskładniki, a nie skąd je brać i po "odkrywaniu" zapomnianych i cudownych ćwiczeń, które i tak wszyscy znają :) Co do stabilizacji, ja zrobiłem sobie 2tyg przerwy po redukcji (tj jadłem o te 500-600 więcej niż na redu) Poczytaj dyskusje na temat WK w dziale IF, szczególnie zwróć uwagę na wypowiedzi miczelx :) Co z tego skoro są [...]

jak skonczysz z treningiem "Arnolda" %-) przylozysz sie do michy i trenignow to spokojnie 35/36 na sucho zrobisz.. ja sam po redukcji mialem 32/33 obecnie 35 ^^ Zmieniony przez - foreverxxx w dniu 2013-07-24 11:45:19 Zmieniony przez - foreverxxx w dniu 2013-07-24 11:45:56